Fyzická příprava pro ženy a běhání

Sportovní podprsenka: nejdůležitější volba

Pro běhání nebo skákání mění přizpůsobená podprsenka všechno. Vyber si silnou podporu pro běh a skákací tréninky, lehkou podporu pro jogu a pohyblivost. Podprsenka by měla být pevná, aniž by stlačovala dýchání, a mít ramínka, která nesklouzávají. Zkus si ji při pohybu s rukama a poskakování: měla by se neposouvat.

Běhání žen: boty podle tvojí nohy

Modely pro ženy jsou často užší v patě a lehčí. Pro tvoje návraty k běhání hledej pohodlné odpružení a botu, která dobře drží nohu. Široké řady běžecké obuvi na stránce, jako jsou ty od adidas, existují v ženské i unisex verzi. Vyber si svoji velikost s půlcentimetrovou až centimetrickou rezervou vpředu.

Legíny, šortky, tílka: tréninkový outfit

Legíny zůstávají nejvíce univerzálním kouskem: pokrývají běhání, posilování a jogu. Šortky se zabudovanými kraťasy zabraňují odření při dlouhých výbězích. Tílka a technická trička rychle schnou. Lehké sako se hodí na rozehřátí a cestování, a sportovní ponožky omezují puchýře.

Stránky značek pro ženskou fyzickou údržbu

Každá značka má svou stránku. Stránka adidas ženy spojuje běžecké boty a textil. Stránka Mizuno ženy nabízí tréninkový textil a běhání od japonské značky. Stránka Nike ženy shromažďuje čelenky, lahve a tréninkové doplňky. Na Craft ženy najdeš běžecký textil od švédské značky. Některé reference jsou také u Under Armour, Puma a Peak.

Hummel, adidas, Nike: značky pro hráčky

• Hummel nabízí své tréninkové ponožky Pro, nízké nebo vysoké, a textil pro tréninky házené.
• adidas obléká běhání se svými bundami adi365 a s botami jako Questar.
• Nike doplňuje čelenkami Flex Classic a Swoosh Classic, lahvemi a ručníky.
• Mizuno, textilní partner LNH, přináší legíny a sportovní bundy.
• Joma rozšiřuje výběr běžeckého textilu.

Akce pro ženskou fyzickou přípravu

Pro vybavení za nízkou cenu začni stránkou výprodej žen, poté zkontroluj speciální nabídky fyzické údržby. Během významných akcí, Black Friday ženy a poté výprodeje žen shromažďují zlevněné položky.

Časté dotazy

Je potřeba přizpůsobit fyzickou přípravu menstruačnímu cyklu?

Spousta hráček to dělá, když plánují intenzivní tréninky v době, kdy se cítí nejlépe. Neexistuje žádné univerzální pravidlo: zaznamenej své pocity po několik měsíců a konzultuj s trenérem nebo přípravářem.

Je posilování kolen důležitější u žen?

Hráčky jsou více vystaveny zraněním křížového vazu. Stabilizační cvičení, kontrolované dopady při skocích a posilování boků a hamstringů pomáhají chránit kolena. Tyto cviky zařaď do tréninkového plánu po celý rok.

Vhodná běžecká obuv pro muže je pro ženu?

Ano, pokud ti vyhovuje, zejména v unisex verzi. Modely pro ženy bývají často užší v patě. Pokud máš širokou nohu, model pro muže může být dokonce pohodlnější.

Jaký outfit na jógu po zápasu?

Pohodlné legíny, přiléhavé tričko a podprsenka s lehkou podporou. Na nohách by měly být nahé na protiskluzové podložce. Hlavní je, aby ti to nevadilo v pozicích na zemi.

Kolik sportovních podprsenek si pořídit?

Minimálně dvě, abys měla vždy jednu čistou a ta druhá měla čas uschnout. Pranayama je vypláchni ve studené vodě, bez aviváže, abys zachovala elasticitu a podporu.