Fyzická příprava pro juniory a běhání pro děti

Připravit mladého hráče bez přetěžování

U dětí se tělo buduje hrou. Štafetové běhy, skoky, pohyby na bok a posilování vlastní vahou stačí k rozvoji rychlosti, rovnováhy a koordinace. Těžké zátěže počkají na konec růstu. Nejvážnější je rozmanitost a radost, aby mladý hráč měl chuť trénovat.

Běžecké boty pro děti: co je důležité

Na běhání a atletiku potřebuje dítě lehkou, na špičce pružnou a dostatečně polstrovanou botu. Model Runfalcon od adidas je nejvíce vidět na začátku stránky, v variantě se šněrováním nebo elastickým zapínáním, které je praktické pro nejmenší. Nezapomeň na rezervu asi jeden centimetr před prsty a kontroluj velikost několikrát do roka.

Tílka, bundy, legíny: textil pro juniory

Tréninkový textil musí rychle schnout a umožnit pohyb. Tílka a dresy z polyesteru lépe odvádějí pot než bavlna. Sportovní bunda zahřeje dítě během rozcvičky a cesty. Krátké kalhoty, legíny a trenky doplňují oblečení podle ročního období. Hummel nabízí především své tréninkové tílko Blaze Pro ve velikosti pro děti.

Značky pro fyzickou přípravu juniorů

Každá značka má svou stránku pro rychlejší vyhledání. Stránka adidas junior spojuje běžecké boty a textil pro mladé. Stránka Mizuno junior nabízí textil a boty japonské značky. Stránka Joma junior shromažďuje širokou škálu tréninkového textilu. Na Craft junior najdeš běžecký textil švédské značky a stránka Reebok junior doplňuje výběr.

Hummel, adidas, Mizuno: kdo obleče mladé

• Hummel obléka mladé házenkáře svým tréninkovým textilem, jako je tílko Blaze Pro.
• adidas zásobuje běžecké aktivity modelem Runfalcon a nabízí tenisky Tensaur pro školu.
• Mizuno, textilní partner LNH, přináší textil a boty ve velikostech pro děti.
• Erima, německá značka kolektivních sportů, nabízí tréninkové oblečení.
• Joma doplňuje nabídku svým běžeckým textilním a týmovým oblečením.

Obléknout juniora bez překročení rozpočtu

Děti rychle rostou, dobré nabídky se hodí. Nejdříve se podívej na stránku výprodej juniorů, poté na speciální nabídky pro fyzickou přípravu. Během hlavních akcí projdi Black Friday junior a pak také výprodeje juniorů.

Často kladené otázky

Může dítě cvičit v posilovně na házenou?

Může provádět posilování s vlastní váhou: plank, dřepy, přizpůsobené kliky, skoky. Těžké zátěže je třeba se vyhnout, dokud není růst ukončen. Kvalifikovaný trenér ví, jak přizpůsobit trénink věku.

Kolikrát týdně může junior běhat?

Jedno až dvě krátké vycházky navíc k tréninkům stačí. Ideální je střídat to s běžeckými hrami a štafetami. Pokud si dítě stěžuje na bolesti kolen nebo pat, nechej ho odpočívat a poraď se.

Jakou velikost textilu vzít pro dítě ve vývoji?

Spolehlivě se řiď jeho výškou spíše než věkem a porovnávej to s tabulkou velikostí na produktovém listu. Větší velikost ponechává rezervu, ale příliš široké tílko může omezovat pohyb. U bundy je rezerva snadněji akceptovatelná.

Jsou běžecké boty pro juniory použitelné také v tělocvičně?

Ne, to opravdu ne. Jejich podrážka není určena pro boční opory na házenou a může poškodit parket. Pořiď si indoorovou botu pro tělocvičnu a tyto si nechej na běhání.

Jak motivovat dítě k fyzické přípravě?

Přetvoř cvičení na hry: časové výzvy, dovednostní soutěže, dráhy, štafety. Oblečení, které si vybralo samo, také pomáhá. Cílem je často se hýbat, nikoli napodobovat dospělý trénink.